MARIAN 17

przemski tylko że mi się lekcje zaczynają o 7 C91 nie ma o******ylania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-30 15:21:27

[...] moge powiedziec ze mega powoli ale take były plany, ale pewno długo tak nie wytrzymam5-) od listopada pewno zaczne jakiś cykl więc wtedy sie dowali kalorii i nie bedzie sie tak patrzec na zalewanie żeby suple jka najlpeij wykorzystac dzis miałem byc po 20 w domu ale nas wczesniej wypuscili Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-04 18:03:40

[...] zakończyłem przyszły tydzien se może pocwicze na mniejszych ciężarach i potem tydzien przerwy ale to się zobaczy w niedziele jak bedzie z samopoczuciem itp micha standart w przyszłym tygodniu cykne pewno jakieś foto i dam jako podsumowanie ale fajerwerków niestety nie ma, ale co zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 20:22:06

[...] Ale powoli trzeba się rozkręcic po przerwie a nie od razu na maxa. dieta standart Suplementacja: 4 porcje po 5g mono w ciągu dnia białko i carbo po treningu BCAA pod koniec treningu arnold dokładnie jak piszesz dminatora dostałem za 1grosz wiec kiedyś se go wypije przed treningiem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-30 19:29:25

nie patrze do lustra%-) bo się boje}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-06 10:11:49

[...] do piekarnika, taki sporawy około 2,5-3kg zjadłem sam z połowe(piers z połowy kurczaka, jedno całe udko i połowe drugiego, skrzydełko) Ze supli 5 g mono na czczo P.S link do tej ankiety o której mówił grubas http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__Ankieta_i_Fina%C5%82-t816841.html Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-13 09:55:48

[...] no fakt od roboty też zalezy, bo jak np. górnik to ciezko%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening dzis zrobiłem, nawet zayebiście poszło. miałem dziś dawac jakieś tam podsumowanie ale zapomniałem się chociaż prowizorycznie pomierzyc, więc jutro cos pewno wrzuce dopiero. a wpiske uzupełnie potem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-23 16:59:43

[...] jadłem ryby po pasterce tak samo, wiec wczoraj 1kg ryb pewno wpadło bo jeszcze okołotreningowo miałem dziś juz po śniadaniu poszły 4 jajka, 50g owsa, ryba, połowe pomarancza, zaraz zapije jeszcze białko i jade do rodziny pewno na cały dzien, więc dzis też troche popróbuje tego i owego;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-25 09:46:09

[...] starał pic z umiarem. dwa lata jak tam byłem to brakło mi schodów i spadłem%-) Hubert gdzie spędzasz sylwka? dzięki pany za zyczenia. ja też wszytskim którzy odwiedzają ten dziennik życze: SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU;-) bawcie sie dobrze, napije sie za każdeo zdrowie i forme na lato 2012%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-31 13:04:26

st_ud tak dokłądnie, WODYNOWYM 5-cio dniowym ładnie się skołatałem tym treningiem - przeczytałem WODYNOWYM 5-cio drzwiowym :))

[...] cwiczenie to nie ma co kombinowac z planami..chyba że mi się tylko wydaje porównamy efekty z dabadu bo podbnym planem leci p.s ogólnie to troche h**owo wypada bo przerwa wypada na drugi tydzien ferii więc raczej to nie mozliwe że dam rady bez treningu%-) lece pompowac łapy%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-03 18:59:14

[...] dzien wejdzie z 20, wiec taka średnia to pewno z 10 na dzień a teraz cos chyba jest w powietrzu czy h*j wie co bo mnie właśnie też wszytsko swędzi;/ wujek też ostatnio mówił ze go wszyssko swędzi a w dodatku panuje różyczka bo juz dwóch kumpli ma, modle się tylko żeby mnie nie dopadła;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 19:42:52

[...] moze cos ruszyło delikatnie, ale nie umie ocenic;/ moze za tydzien dam jakies podsumowanie jak skoncze plan ale nie wiem, jak cos to chyba w koszulce żeby "macka" nie było widac;d ale jak pisałem wczesniej albo waga sie zepsuła albo nie wiem co bo jestem 1kg lzejszy niz jakies 1-2 tyg temu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 20:02:07

[...] się więcej nałozyc. Tylko sie troche wkvrwiłem a potem zrobiłem 6 seri podciągania na drazku, jakies wiosło i sciaganie drążka i skonczyłem trening. Dziś moze klata ale nie wiem bo nie mam asekuracji a dwa wieczorem jade na impreze lekko sie zresetowac bo ponad 2 miesiace nic nie tykałem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-21 10:34:37

[...] wpiske pomyliłem ilosc węgli bo wczoraj miałem dzien HC więc w przedtreningowym było 90g ryzu a w potreningowym 100g, a dałem przez pomyłke dzisiejsza ilosc węgli a dzis mam dzień MC. Dlatego dzisiejsza i wczorajdza micha wyglada tak samo%-) Chociaż oprócz węgli za duzo się nie pozmieniało. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-08 21:59:13

[...] prostuje rękę do końca? tak patrze na te filmiki to trzeba redukowac bo kvrwa lipa;/bo jest tłusto i bez miecha arnold składniki z jakich zrobiłem to :50g owsa, 15g białka, jajko całe, 3 białka jaj, 50g twarogu, słodzik, połowe jabłka wszystko zmieliłem blenlerem i na teflonie smażyłem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-21 20:29:33

[...] ty potrafisz mniej wiecej to foty na pierwszej stronie po redukcji oceniasz na jaki bf%, a przed redu na jaki? Buli wczoraj byłem tak tylko bo byłem iż festyn był pod domem. Wypiłem jedno piwo i do domu. A głowa mnie jeszcze coś bolała, a zaraz musze sie zbierac bo dzis egzamin zawodowy;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-18 09:23:34

[...] tylko dziś jak stanałem na wadze to pokazało 89kg, więc troche sie zaskoczyłem, ale pewno juz doszedłem do takiej ilosci kalorii ze zaczyna leciec(mam taka nadzieje) i tez dużo aero jest redu chciałbym jeszcze chociaz przez lipiec pociągnac, ale to zalezy jak to wszystko sie potoczy... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 23:46:01

[...] gdzies zapisac ale poprostu nie mam gdzie a 20km w jedną strone nie mam zamairu dojezdzac Przy jednej spince poniekad byłem ale nie widziałem jak zaszła i o co poszło, ale kumpla brat oberwał on im oddał;d a potem się okazało że od tych co oberwał to też moi tacy znajomy więc nic nie było. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 12:42:10

no w sumie wznosy robie jak i też podciaganie hantli do brody;-) wylewajace też kiedyś robiłem, przypomniałes mi o nich wiec wypróbuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-03 16:52:58